Stres azaltan etkisiyle pek çok kişinin favorisi olan baş masajı hakkında neler biliyor musunuz? Hadi başlayalım. Baş masajı nedir sorusu ile bu masaj türünün tanımını yapalım. Bir diğer adıyla Hint champi masajı, neredeyse 2. Hint baş masajı içerdiği masaj hareketleri ile terapötik etkiye sahip bir özelliği de barındırır. Kafa masajı ile baş ve boyun kısmında bulunan aşırı gerginlik ve stresin önüne geçilerek vücut enerjisinin yükseltilmesi sağlanır. Peki hint baş masajının başlıca özellikleri nelerdir? Boyun, baş, sırt, omuz ve saç derisi üzerinde etkilidir ve bu bölgelere özel aromatik yağlar ile masaj yapılır. Kas gerilmeleri ve stres başta olmak üzere baş ağrısı, boyun tutulması gibi sorunlara da iyi geldiği bilinir. Hint baş masajında çeşitli teknikler uygulanır. Temel olarak boyun, saç derisi ve sırta uygulanan Malish yani basınç noktalarına uygulanan teknik kullanılır. Masaj merkezlerinde uygulanabileceği gibi kaplıca ve termal otellerde de bulunan masaj çeşitlerindendir. Batı ülkelerinde yaygınlaşmasıyla beraber Asya ülkelerinde oldukça sık kullanılan masaj türleri arasındadır. Strese ve baş ağrısına iyi gelen masajlardan biri olarak Hint masajı ile günün stresini üzerinizden atabilirsiniz. Kaplıca ve termal otel deneyimi ile bu rahatlatıcı masajın keyfini sürmek isterseniz Çam Otel spa-masaj türleri nden olan hint masaj hizmetini tercih edebilirsiniz. Diğer rahatlatıcı ve stres atıcı masaj türlerinden olan çikolata masajı ve sıcak taş masajı hakkında gerekli bilgileri de blog içeriklerinden edinebilirsiniz. Hint baş masajının başlıca faydası, vücutta biriken gerginlik ve Bas Agrisi Icin Masaj Teknikleri önleyici teknikler sunmasıdır. Rahatlatıcı masaj içeriğine sahip Hint kafa masajı, gün içinde fazla stres yükünün getirdiği fiziksel ve psikolojik yorgunluktan arındırıcı etkiye sahiptir. Özellikle gerilim tipi baş ağrısına karşı en iyi gelen masaj olarak öne çıkar. Yine saç derisine de uygulanan bu masaj, saç sağlığına fayda sağlayarak saç köklerinin beslenmesini sağlar. Peki bütünüyle hint baş masajının faydaları nelerdir? Saç derisini de uygulanan Hint champi masajı, saç dökülmesi başta olmak üzere kuru saç ve kepek sorununa da iyi gelir. Saç derisini temel alan bu masaj aracılığıyla kan akışı hızlandırılır ve saç dökülmesinin önüne geçilir. Kan akışını hızlandıran champi masajı, saçı besleyerek uzamasını da kolaylaştırır. Ayrıca saçta biriken yağ, kir ve kepeğin kalıntılarının da arınmasını sağlar. Çeşitli yağlar eşliğinde uygulanan masaj, kuru saçların da nemlenmesini hızlandırmış olur. Kısacası Hintli kadınların parlak ve uzun saçlarının sırlarından birinin de saçlara uygulanan bu masaj olduğunu söyleyebiliriz. Eklemleri daha iyi çalıştırmak ve vücuda esneklik kazandırmak için de Hint baş masajından faydası öne çıkar. Özellikle stresten kaynaklı kasılan kasları açmak ve kan akışını hızlandırmak, vücudun esneklik kazanmasını destekler. Omuz ve boyun eklemlerine hareket kabiliyetini kazandıran baş masajı ayrıca bu bölgelerdeki aşırı gerilimi de önemli ölçüde azaltır. Hint kafa masajının öne çıkan özelliği, gerilim tipi baş ağrılarının ve vücuttaki stresin önüne geçmesidir. Sinir sisteminin düzenli çalışmasını destekleyen Hint kafa masajı, gün içinde sıklıkla hissedilen kaygı ve strese karşı basınç bölgelerine rahatlatıcı masaj hareketleri içerir. Hint baş masajı ile boyun, omuz ve baş bölgesinde oluşan stres kaynaklı gerilimi, dolaşımı ve oksijen akışını hızlandırarak azaltır. Zihni rahatlatmak için de Hint kafa masajının faydalarını saymakla bitiremeyiz. Fiziksel etki bir yana zihinsel rahatlama Bas Agrisi Icin Masaj Teknikleri Hint masajının kaygı ve stres yaratan bölgelere özel uyguladığı hareketlerden yararlanabilirsiniz.
Uygulandığı bölgelerdeki dolaşımı hızlandıran baş masajı, alın ve başta biriken sinüzit ağrılarına karşı parmaklar ile basınç yapmayı içerir. Ancak ilaç kullanmadan önce bir sağlık profesyoneline danışmanız, özellikle de baş ağrınızın şiddetli ve sürekli tekrarlayan bir şekilde olması durumunda önem arz etmektedir. Copyright © Prof. Ancak bu yöntemleri denemeden önce yine bir uzmana danışmanızda fayda vardır. Başınızı bir tülbent veya bant ile sıkıştırarak sarmak da tıpkı soğuk uygulama benzeri etki göstererek beyin damarlarını daraltacak ve ağrıyı dindirmenize yardımcı olacaktır.
Masaj yapın
Halit Yerebakan'la Doktor Geldi - Baş Ağrısına Özel Masaj Teknikleri Gerilim Baş Ağrısını Geçirme / Baş ağrısı İçin Basit Esnemeler / Migren. Yavaş yavaş hareket edin ve gözlerinizi. Su içtikten sonra dakika dinlenin ve başınızı dinlendirin. Baş ağrıları çoğu kez sadece kafadaki belirli noktalara masaj yapılarak ilaç kullanılmadan giderilebilir. İlerleyen. Baş ağrısı hissettiğinizde hemen bir bardak su için. Migren tekniklerini, özellikle ışıkların kapalı olduğu sessiz bir odada oturarak kendi kendinize sakince yapmanızı öneririm.Hadi başlayalım. Egzersizi yaparken dinlemeye odaklanarak kendinize zaman ayırmak ve kafanızı boşaltmak da rahatlamanıza yardımcı olabilir. Zihni Rahatlatarak Dikkati Artırır ve Uykusuzluğu Azaltır Zihni rahatlatmak için de Hint kafa masajının faydalarını saymakla bitiremeyiz. Bazı besinler baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir. Uykusuzluk veya düzensiz uyku, baş ağrısının tetikleyicileri arasında yer alabilir. Açık havaya çıkın Açık hava baş ağrısı yaşayanlara tavsiye ettiğimiz başlıca rahatlatıcı yöntemdir. Baş ağrısını hafifletmek için hangi egzersizler yapılabilir? Yoga, derin nefes egzersizleri ve boyun germe hareketleri gibi hafif egzersizler, baş ağrısını hafifletmede yardımcı olabilir. Uygulandığı bölgelerdeki dolaşımı hızlandıran baş masajı, alın ve başta biriken sinüzit ağrılarına karşı parmaklar ile basınç yapmayı içerir. Daha etkili olsun derseniz masajınızı propolis kremi ile yapmanızı öneririm. Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Baş ağrısı şiddetliyse veya sürekli tekrarlıyorsa mutlaka bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir. Boyun, baş, sırt, omuz ve saç derisi üzerinde etkilidir ve bu bölgelere özel aromatik yağlar ile masaj yapılır. Adı gerilim olunca çoğumuz bu baş ağrılarını strese bağlı ortaya çıktığını düşünüyoruz. Bölgelere Özel Germe ve Kompresyon Uygulama: Özellikle eklemlerin hareket kabiliyetini artırmak amacıyla boyun,baş, omuz ve saç derisine nazikçe germe teknikleri kullanılır. Beyin sağlığı için ve baş ağrılarınızdan kurtulmak için düzenli su şart. Küme Başağrısı Gerilim Başağrısı Önceki sayfaya dön. Sinir sisteminin düzenli çalışmasını destekleyen Hint kafa masajı, gün içinde sıklıkla hissedilen kaygı ve strese karşı basınç bölgelerine rahatlatıcı masaj hareketleri içerir. Sıcak kompres uygulamak ise bir diğer seçenektir. Başın arkasından başlayarak parmaklarınızı yavaşça sirküler hareketlerle ileri geri gezdirmek, başın üst kısmına doğru ilerleyerek devam etmek baş ağrısını hafifletmede etkili olacaktır. Migren veya gerilim baş ağrısı yaşayanlar ses ve ışıktan çok rahatsız olurlar. Şakaklarınıza buz sürün Eğer migren ağrılarınız varsa bu yöntem iyi gelecektir. Ayrıca meditasyon yaparak zihninizi sakinleştirebilir ve stresten arınabilirsiniz. Sinüzit Ağrılarını Hafifletir Baş ağrıları ile beraber sinüs tıkanıklığına da en iyi gelen masajlardan biri, hint baş masajıdır. Hint baş masajı ile burunda biriken mukusu da önleyebilir ve sürekli hâle gelen ağrıların önüne geçebilirsiniz. Açık havada bol oksijen alarak hızlı tempoda dakikada adım 45 dk-1 saat kadar yürüyüş yapmaktan bahsediyoruz. Aslında içtiğiniz ağrı kesicilerin çoğu bu genişleyen beyin damarlarını daraltarak ağrıyı dindirirler. Ne zaman doktora başvurmak gerekir? Oluşabilecek baş ağrılarına karşı tedbirli olmak ve düzenli olarak dinlenmeye ve rahatlamaya odaklanmak sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilir. Hangi besinler baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir? Ani baş ağrısıyla karşılaşıldığında, hızlı ve etkili bir şekilde hafifletmek için uygulanabilecek yöntemler arasında soğuk veya sıcak kompres uygulamak da yer almaktadır. Uyku saatleriniz ise 7 saatten az 9 saatten fazla olmamalı. Bununla birlikte, eğer baş ağrınız ciddi ve sürekli tekrar eden bir sorunsa, profesyonel bir masöre başvurmanız da faydalı olabilir. Egzersiz yapmak, baş ağrısını azaltmanın yanı sıra genel sağlığa da olumlu etkiler sağlayabilir. Bu nedenle vücudumuzda herşeyi dengeli yapmamız gerektiği gibi uykunuzu da dengeli hale getirmelisiniz. Özellikle gerilim tipi ağrınız varsa asla ilaç almayın, aşağıdaki uygulamalar sizi rahatlatacak ağrınızı hafifletecektir.
